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【选择适合自己的养生早餐】1、豆浆：适合女性，有高血糖或贫血的人；2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食；3、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补；4、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

更新时间：2016-10-13 16:45:36

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【治疗失眠良方】1、睡前务必打开心结，舒展眉心、手足心及舌头。2、烫脚半小时，平躺后全身放松，意念集中在肚脐，呼吸自然。3、花生壳半两（先洗净），红枣10枚，浮小麦15克，煎汤睡前服下，连用7天。任何人都可服用。

更新时间：2016-10-13 16:45:36

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【八类人应少吃点辣椒】1、心脏不好。2、肾不好。3、胃酸过多。4、便秘。5、口腔溃疡。6、眼病病人。7、甲亢。8、肠胃不好。祝您健康！

更新时间：2016-10-13 16:45:36

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【吃的对错全写在脸上】脸是一面镜子，不仅能反映出我们的精神面貌，更能反映健康状况：1、黑眼圈：吃得太素；2、脸色苍白：果蔬吃太少；3、脖子上有黑圈：甜食过量；4、皮肤潮红：咖啡因摄入过多；5、嘴角有皱、干裂：果蔬补充不足。

更新时间：2016-10-13 16:45:36

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【晚上运动注意事项】1、随身携带手电筒；2、注意路上的交通安全；3、选择熟悉的路锻炼；4、跑步时尽量把脚步抬高；5、最好别戴着随身听跑步。

更新时间：2016-10-13 16:45:36

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【健康妙招】1、呕吐：吃蕃茄；2、龋齿：喝茶水；3、感冒：吃大蒜；4、心脏不好：喝苹果汁；5、高血压：喝橘子汁；6、哮喘：多吃鱼；7、牙出血：吃猕猴桃；8、减缓打嗝：吃白糖。

更新时间：2016-10-13 16:45:36

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【8个恶习让你惹上肾虚】1、不爱喝水。2、用饮料代替开水。3、吃太多肉。4、吃太多盐。5、肾脏受凉。6、过量食用蔬菜水果。7、食用来路不明的药。8、爱吃方便面。肾脏不好，会惹来头发干枯、黑眼圈、手脚冰凉等症状。

更新时间：2016-10-13 16:45:36

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【两大方法帮助远离脂肪肝】脂肪肝是一种常见疾病，随着病情的发展，患者有可能进一步出现脂肪性肝炎、肝纤维化、肝硬化、甚至肝癌等严重疾病。预防脂肪肝，要注意以下两点：1、营养：低脂低碳水化合物膳食。2、运动：有氧运动是关键。

更新时间：2016-10-13 16:45:34

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【健康的饮食习惯】只要坚持养成以下这些健康的饮食习惯，长寿对你来说也许不是一件遥不可及的事：1、饭要稀一点。2、蔬菜多一点。3、菜要淡一点。4、荤菜少一点。5、食物热一点。6、吃得慢一点。7、数量少一点。8、晚餐早一点。9、早餐好一点。

更新时间：2016-10-13 16:45:34

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【不吃早餐的危害】1、无法供应足够血糖以供消耗，反应迟钝。2、会使得体质变酸，患上慢性病。3、长时间处于饥饿状态，容易造成胃炎、胃溃疡。4、可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。5、引起胆固醇沉积，易患胆结石。

更新时间：2016-10-13 16:45:34

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【不同时间喝酸奶效果也不同】1、早晨喝杯酸奶最利于减肥。2、午后喝酸奶有助防辐射：酸奶中的维生素b有助提高人体抵御辐射损伤的能力。3、晚上喝酸奶利于补钙：晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低时，利于钙吸收。

更新时间：2016-10-13 16:45:34

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【吃7类食物最养生】1、红枣：养脾。2、蜂蜜：清肺解毒，增强免疫力。3、香椿和豆芽。4、韭菜：最宜人体阳气。5、春笋：笋体肥厚营养丰富。6、樱桃：有水果第一枝的美誉。7、菠菜：解毒、防春燥。

更新时间：2016-10-13 16:45:33

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【健康三分钟】1、刷牙持续3分钟；2、水沸后再烧3分钟；3、开水泡茶3分钟；4、睡醒后赖床3分钟；5、生气不超过3分钟；6、如厕不超3分钟；7、运动间隙歇3分钟；8、每天腹式呼吸3分钟。

更新时间：2016-10-13 16:45:33

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【日常减肥小方法】1、早餐营养均衡，促进新陈代谢；2、保证充足的睡眠，白天精神充沛；3、每天坚持锻炼1小时，保持运动量；4、用餐时间保持30分钟，细嚼慢咽，有助消化。

更新时间：2016-10-13 16:45:33

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【夏季养生宝典】1、少吃油腻多喝水：每天进水量2000-2400毫升，早起后先喝一杯水；2、勤擦地板湿空气：多擦地板，可在客厅养一缸鱼或几盆花草，都能增加空气湿度；3、良好的睡眠习惯：起居应有规律，保持平和的心境，要有适当的午睡时间。

更新时间：2016-10-13 16:45:33

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【饭后闭目养神可护肝】经常静养心神、闭目休息，是一种调养精神的好方法。闭目养神能养阴去燥，特别是饭后，体内血液都集中到消化道，参与食物的消化吸收，此时闭目养神20分钟，可护肝消食。

更新时间：2016-10-13 16:45:33

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【清肠能手：花生】有调查研究表明：花生对于强健肠道有很好的效果。这是因为花生入脾经，有养胃醒脾，滑肠润燥的作用。而且，其中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，也会增加肠道的韧性，使抵抗外界侵扰的能力不断增强。

更新时间：2016-10-13 16:45:33

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【每天按摩这5部位可使人延年益寿】1、脚底：人脚底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。2、腋窝：刺激腋窝可促进血液循环。3、前胸：摩擦前胸可增强身体免疫力。4、脊柱：脊柱可滋养全身器官。5、肚脐：肚脐常被养生学家营为保健“要塞”。

更新时间：2016-10-13 16:45:32

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【八种健康生活方式】1、保持正常体重；2、每天至少锻炼30分钟；3、少喝含糖饮料；4、多吃蔬果、豆类；5、避免加工肉制品；6、限制酒精摄入量；7、不乱服用补充剂；8、坚持低盐饮食。

更新时间：2016-10-13 16:45:32

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【保持大脑不老的三字诀】1、笑一笑：可保持大脑活力，使思维更敏捷；2、做计算：用心算、笔算代替电脑自动加和；3、吃核桃：核桃中含有有益大脑的脂肪酸，为脑神经补充营养；4、学新歌：音乐可以增强大脑活力；5、读好书：大声朗读和写读后感对健脑有帮助。

更新时间：2016-10-13 16:45:32

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